У меня точно такой же автомобиль 1,4, 2012 год. Много лет лью это мало. После того как заморочился, долго изучал тему, пришел к нему:
Castrol Magnatec 5W-30 AP DUALOCK Моторное масло
Но это не суть вопроса. По теме: 5W-30 - очень верный выбор!!! Я бы не заморачивался промывкой, а просто бы поменял масло. Никаких вредоносных проблем от того, что останется чуть-чуть 5W-40 не будет, конечно... Залейте что Вам нравится и ездите. Масло меняю раз в 10 000, но, конечно, раз в 7т. было бы лучше, как советуют выше.